na odchudzanie

Z własnego doświadczenia powiem tak, że człowiek, któremu odchudzanie marnie idzie nie powinien jeść "na oko". Sporo czasu straciłam robiąc właśnie w taki sposób. Zawsze się okazuje że albo za mało białka, albo z tłuszczami coś nie tak, albo ww za dużo, czy po prostu za dużo/za mało kcal. Jeść "z głowy" to sobie można jak już [...]

[...] na wyglodzonego. Niestety zycie modelek to glodowka non stop i ze wzgledu na bardzo niska przemiane materii, ktora powoduje latwe tycie i ze wzgledu na niekonczace sie odchudzanie. Dieta ktora my proponujemy zachowuje miesnie i spala tluszcz, po niej nie bedziesz rowniez odpowiadac obowiazujacemu w twoim zawodzie wygladowi, bo statysycznie [...]

To nie są fora związane z "ana" by przepraszać, samobiczować się, nakładać sobie kary itp masochistyczne zachowania. Widzę, że odchudzanie zaczyna przeradzać się w obsesje (te myśli...) a nie tędy droga. Zachowuj dietę, ćwicz i bądź cierpliwa. Oprócz odchudzania jest pewnie parę rzeczy którymi się zajmujesz codziennie i na tym się skup [...]

Nie ma nic bardziej efektywnego przyjacielu, jak dieta + siłownia czy tam inny rodzaj aktywności fizycznej. Jednak nie jest to wg. mnie żaden wyznacznik, inaczej na wadze tracili by tylko Ci co ćwiczą a tak nie jest. Jeśli z różnych przyczyn nie możesz ćwiczyć to zapoznaj się chociaż z działem "Odchudzanie", a jak będziesz miał możliwość to [...]

[...] razy aero/hiit więc aktywność fizyczna jest >> wystarczająca pamiętaj że trening siłowy jest lepszym spalaczem niż aero. Poczytaj post podwieszony Apokalipsy w dziale odchudzanie o wpływie >> poszczególnych typów treningu na spalanie kalorii Czytałem, dziękuję, tematu juz nie powtórzę, zdaję się na pomoc fachowca, który wie duzo [...]

[...] spalić tłuszczu z samego brzucha 2. najpierw zbuduj porządne mięśnie tłuszczu też ci trochę przybędzie ale nie będzie się tak rzucał w oczy jak teraz 3. dieta to nie tylko odchudzanie, zjrzyj do działu odżywianie przeczytaj podwieszone posty i do roboty bo wybacz, ale wyglądasz okropnie przynajmniej na tej focie Zmieniony przez - grzechmek w [...]

[...] sie zgubna i szybciej spowodowac kontuzje niz wykorzystac potezna sile drzemiaca w tym cwiczeniu. Ponadto gdzies pisalas ze nie chcesz odchudzac okolic tylka ( miejscowe odchudzanie to tez stara baśń, modeluje sie cale cialo nie jego okolice) a jedynie wymodelowac. Modelujac modelujesz cale cialo odpowiednio dobrana , ulozona dieta. Ot cala [...]

[...] Bez sensu jest by ćwiczyć porządnie a później dochodzić do siebie ponad tydzień, been there, did that. Czy na deficycie kalorycznym ale z małą ilością ruchu można nie chudnąć? Jest to fizycznie możliwe skoro je się mniej niż się spała? Czy może być tak, że odchudzanie ruszy dopiero, gdy wyrobie sobie kondycję na tyle, by ćwiczyć "porządnie"?

[...] A co do kupowania w ciemno... W znakomitej większości przypadków, sprzedawca poleci to co: leży mu długo na półce/ma na tym największą marżę. Także na przyszłość, nie kupuj czegoś, czego nie sprawdziłeś;-) W dziale odżywianie i odchudzanie znajdziesz stos przydatnych podwieszonych tematów. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-05 18:48:57

Dział Odchudzanie Temat: Dieta na mase :] Chyba mija się z celem :D

[...] najwazniejsza dieta i to od niej będzie głównie zależało czy będziesz chudł czy nie. Aeroby swoją drogą, ale o wiele lepszym rozwiązaniem będzie siłownia jeśłi chodzi o odchudzanie. Piszesz o rzeźbie a masz wogóle co rzeźbić ? tłuszczu na mięśnie się nie zamienia, nawet w erze tak się nie da. co do HIITU to już zalezy od Ciebie. A co do [...]

[...] tymi dietami. Faftaq, nie mówię że opracowanie tych diet jest złe czy też bez podstaw źródłowych. Wiadomo że kiedy człowiek się uczy i zagłębia jakiś temat (w tym przypadku odchudzanie) to nie patrzy w jedną stroną, a stara się znaleźć też inne rozwiązania, a przynajmniej pewne elementy z tych rozwiązań, które niekoniecznie z góry określane są [...]

Po z rzuceniu diety nie miałam gwałtownego efektu jojo, ale w ciągu miesięcy waga mi wróciła. Jak wyżej, przecież to efekt jojo. Efekt ten nie polega na powrocie wagi nazajutrz po ukończeniu diety tylko na powrocie wagi w ogóle. Zdrowe odchudzanie ma przynieść efekt trwały a nie chwilowy. Rzeczy proste a dla niektórych niezrozumiałe

[...] aerobow, ale stosuj go zgodnie z wynikami jakie masz. Chciaz pierw trzeba ustalic pare rzeczy, bo to nie bedzie teraz takie proste... Co planujesz? Czy chcesz w tej chwili przerwac odchudzanie i podciaganac metabolizm (co bym doradzala), czy nadal usilujesz zejsc z waga? Wyliczylas swoje teoretyczne zapotrzebowanie , jak nie zrob to i pogadamy

co do tych bicepsów to nie ma czegoś takiego jak odchudzanie miejscowe, jeśli najpierw chudniesz z rąk to nawet jak byś biegał to twoje ręce by się"podrzeźbiły" Masa- to dieta, a siły raczej nie zrobisz wkładając książki do plecaka, i jakich wymiernych korzyści oczeujesz robiąc tylko te dwa ćwiczenia, po jakimś czasie twoje mięśnie [...]

[...] droga i dlatego niedoceniana. Ludzie wolą kupić spalacz, bo jest tańszy, są lepsze efekty...w krótszym czasie... Pamiętam, że na początku lat 90 rzeźbę robiło się na l-carnitynie, oczywiście mówię o kulturystyce amatorskiej. Fakt, że nie było innych spalaczy. Jeszcze raz to podkreślę, to cały czas najzdrowsza forma wspomagająca odchudzanie.

no tak ale pamietaj ze cwiczylem kiedys 12 miesiacy na silowni byl to sam split na mase oczywiscie potem byla przerwa pol roku i znow zaczynam a wiem jak wykonywac dobrze cwiczenia itp ? a dlaczego mowisz ze nie jest taki dobry w dziale odchudzanie koles mi wlasnie polecil splita na redukcje.

[...] aktualnie ćwicze według własnego programu +abs Stosuje diete na mase, biegam, skacze na skakance, wszystko byłoby git gdyby nie te fałdki tłuszczu na brzuchu. A co to chudnięcia to jest ten problem że ja jestem już dość szczupły (ok 65kg przy wzroście 177cm), dlatego odchudzanie raczej odpada. Chodzi mi tylko o ten brzuch:/ Pozdrawiamm i dzięki.

[...] domowych treningów jest plan Obliques z piłką. Różne poziomy zaawansowania, więc zajęcie na dłużej. Wywróżyć się nie da odnośnie chudnięcia daj do poczytania art "odchudzanie łopatologicznie...", tam są opisane mniej więcej proporcje BWT w posiłkach. i chciałaby coś na tyle "niekomplikującego", by cała rodzina mogla jesc [...]

[...] ponieważ dużo odżywki daje więc wydawało mi sie iż mleka też powinienem. Postaram się mleko wywalić i używać wody od teraz. artur_j, marian1970 -------> Jeśli chodzi o odchudzanie jakąś tam wiedzę mam z racji iż walczę z nadwaga juz długo i czytam ale jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe to już nie, Postaram się zrobic FBW (przez weekend [...]